Não é necessário abdicar de comer um doce ou uma sobremesa só porque os sentimentos de culpa aparecem a cada garfada. Existem sobremesas saudáveis e rápidas de preparar que são a solução perfeita para quem não renuncia aos bons prazeres da vida sem descurar um estilo de vida saudável.
As receitas que lhe trazemos nesta lista são variadas: pode fazer pudins, bolos, tartes ou sobremesas frescas sem se preocupar com açúcar ou gordura em excesso. Além disso são muito simples de preparar e não exigem grandes conhecimentos culinários.
Se ficou convencida, precisa apenas de reunir os ingredientes e lançar mãos à obra. Depois, chame pela sua família e amigos e junte-os à volta da mesa para desfrutar destas sobremesas saudáveis e rápidas.
1. Bolo de iogurte natural saudável
O bolo de iogurte não tem porque ser um pecado nem um pesadelo para a dieta. Afinal de contas, ele pode ser saudável… basta alterar alguns dos ingredientes ou as suas quantidades.
O segredo está em substituir o óleo (utilizado normalmente nesta receita) por outro ingrediente com menos gordura. Aprenda a cozinhar um delicioso bolo de iogurte natural saudável!
2. Bolo de maçã sem açúcar
Seja por uma questão de preferir ou bolo mais saudável ou seja por preferir sobremesas pouco doces, um bolo de maçã sem açúcar é uma daquelas tentações à qual pouca gente resiste. É fácil e rápido de se fazer e é capaz de satisfazer os paladares mais exigentes, mesmo sendo pouco doce.
3. Pudim de chia com iogurte
O pudim de chia está a ganhar cada vez mais adeptos, especialmente entre aqueles que procuram sobremesas mais saudáveis que as tradicionalmente conhecidas.
A rapidez do preparo é também um bónus, muito apreciado. A receita que aqui lhe deixamos tem tudo: usa apenas 3 ingredientes, não requer grandes preparações culinárias e é muito fresca e saborosa.
4. Panquecas de aveia e banana
Quando pensamos em panquecas mais nutritivas, costumamos pensar na clássica combinação de aveia e de banana, que formam uma massa de panqueca cheia de sabor, rápida de se preparar e que nos deixa com vontade de comer mais e mais, tal é o sabor incrível do resultado final e a facilidade do preparo.
Se está à procura da receita deste clássico, não precisa de procurar mais – deixamos-lhe aqui a receita destas delícias!
5. Queques de maçã
Se há fruto que adoramos, é a maçã. As suas diversas variedades tornam-na perfeita para os mais diversos pratos, desde saladas a doces, e a sua textura e humidade tornam os doces com ela feitos mais húmidos e saborosos.
Na receita de hoje, mostramos-lhe como fazer uns queques de maçã bem simples, mas com um sabor que o vão deixar rendido e com vontade de comer mais e mais.
6. Bolo de iogurte sem óleo
Quem já fez bolos de iogurte sabe que o óleo é um daqueles ingredientes que está sempre presente. Mas e se não tiver óleo ou não o quiser usar no seu bolo? Não se preocupe, pode substituí-lo por leite e conseguir resultados idênticos!
7. Tarte de coco e limão
O coco é um daqueles sabores tropicais que combina muito bem com quase tudo, desde ingredientes mais doces (como o chocolate) a frutas mais cítricas (como o limão).
Na sobremesa que hoje lhe deixamos, fez-se a combinação entre o coco e o limão, conseguindo-se assim uma sobremesa com o equilíbrio perfeito entre o doce e o amargo. Uma autêntica explosão de sabor a cada garfada!
8. Queques de aveia
A aveia é cada vez mais utilizada na confeção de coisas doces, como bolos e queques, por lhes trazer uma textura única e pelo seu sabor que combina na perfeição com outros ingredientes um pouco mais doces, conseguindo-se assim uma sobremesa equilibrada e um pouco mais saudável, já que a aveia tem muitas propriedades benéficas ao nosso organismo.
9. Tarte de morango
Uma tarte de morango é um daqueles clássicos que, apesar de ser apreciado há anos, ainda está bem presente no nosso coração e ainda nos faz salivar e ter vontade de provar mais e mais. Se está com vontade de comer algo doce e com morangos, esta receita que aqui lhe deixamos hoje é perfeita para si.
10. Bolo de cenoura saudável e fofo
Comer um doce não tem necessariamente que lhe causar sentimentos de culpa, certo? 🙂 E que tal um bolo de cenoura saudável e bem fofinho? Não causa danos nenhuns e ainda por cima é delicioso e cai bem a qualquer altura do dia.
